塩胡椒でめちゃうま、簡単だった！ おもてなし料理の定番にしよ。 https://cookpad.com/recipe/4875636

家から近い ブラジル/海外のエスコーラと姉妹校or遠征してる 日本のカーニバル、常連校 できれば、子連れok 楽器グループとダンスグループ、両方ある

身体引き締めたら両方やるんだ！

https://www.mamapan.jp/info/question/

冷蔵庫から出して10分と、爪楊枝でプスプスがポイントらしい。 https://cookpad.com/recipe/1931244

いきなりステーキ150g 時間ある限り歩く 週2回でもいいからジムで筋トレできると完璧 お腹空いたらアーモンドやクルミ20粒程度をコーヒーと飲んだりプロテインバーを食べるといいです！ 豆腐は以外と糖質がありカロリー高いので半分か3分の１だと良いです 夜…

受動的な時間は1日の中で30分以内。 気の合う友達。分母を増やす。

もっと食べて良い。ナッツ、サツマイモ60g、卵で嵩を増す。1日ではすぐに体脂肪にはならない。 食べるなら、トレーニング直前、当日が良い。 チートディでは無く、ハイカーボディに。罪悪感なく、エネルギーになる。 くの字ダンベル下ろしはお尻から。コップ…

なぜなら、 ・必ず外で食べる用の容器だから ・中に入れて食べる物も決まっているから

ホエー1個分、冷凍ネギ青い部分1本分、冷凍生姜スライス1-2枚、昆布1枚、鶏胸肉1キロ。 余裕があったら、ヨーグルトにひたひた上下をつけて、手動、茹で15分。 日本酒の場合は14分。

コロナ騒ぎだけど、いつ電車が止まって歩いて帰らなきゃ行けなくなるかわからないと言う事で、先延ばしにしていた靴を購入。 普段用の気分のアガる可愛いスニーカーと、会社でも履けるブーツ/パンプス風のスニーカー。接客してくれた人も靴の知識が豊富で良…

トイレには行っておく。 水、食べ物持っておく。 スニーカー履いておく。スカートよりズボン。 携帯充電しておく。wifiあるとなお良し。

・パイナップルを食べてる！ ・たまご食べよう！ ・5000-8000歩は歩こう！

オクラは茹でやすい所が良いって紹介してて、好きってなった！ 筋肉ブログも良さそう。

素晴らしいな。 https://twitter.com/hikakin/status/1243755949925400576?s=20 思わず、何歳だっけ？って調べちゃったよ。1989年生まれ、30歳だそうで。

部屋がどんなに散らかっても。キッチンに向いてると、家事やりたくなるし、なんか食べたくなる。

エルサイズの鶏胸肉サラダと、温玉のせほうれん草。ダイエットメニュー完備で、安くて、カジュアルで、居心地抜群。

梅原さんとちきりんさん。 自分を変えるとき、変化するためのコツは、「そうすることで良くなるかどうかまで考えない」ということだ。もし悪くなったとしたら、それに気づいたときにまた変えればいい。 https://chikirin.hatenablog.com/entry/20130403

お昼ご飯は、おにぎりとお茶持って、ワンブロック隣へ。 子供がめっちゃ喜んでおにぎり食べてた。 そして、夕方もあんぱん持って食べに来た。 明日も来ることにした。 ベンチもあるし、毎日毎食、お弁当、いい感じ。毎日毎食来てもいいんだな。子供の斬新な…

眠い、だるい、めんどくさい、だったけど、動けた。めちゃ気持ちよかった。 有酸素やりながらの勝間さんYouTubeも良き。 ユニクロのチビティー、会社スニーカー、腹筋パッド、プロテイン、髪の毛は毎日洗わない、を試してみる。会社でヘアブラシ、買お。 昼…

食事制限を始めてから、クオリティオブ毎食が爆上げ。 やはり、何事も制限があった方が上手くやりくりしようと思うから上手くいく。 天然酵母、全粒粉パン。 アボガド、醤油麹のせ。 めちゃうま。アボガドがバター。 水切りヨーグルト。 チーズのよう。 ブル…

機能性、デザインなど、よく考えてからポチしてるので良いものを買えてると思う。 仕事に復帰してお財布にも余裕が出てきたので、買い物が楽しい！ ヤマハ ピアノ ノースフェイス リュック 米麹 冨澤商店！！！ 醤油麹が普通の醤油でめちゃうま。 生醤油が良…

w1 食事量をガツンと減らす 間食もガムとミントスで紛らわしつつ…。 w2 アプリで食事量を登録し、どれくらい日々摂取してるのか可視化。だいたい1000-1300kcal/dayっぽい。 ダイエットジーニアスの計算での最小値は下記。 間食を完全に我慢しつつ、白湯がぶ…

昨日Cさんとおしゃれカフェでランチした時、パンとさつまいもを我慢した。のに、みほさんから、食べるならキッシュより、さつまいも、とアドバイス。次からは、好きなものを1番にそのほかは残す。原型あるものを食べる。キッシュは小麦と油の加工品。

たまに聞く嵐は良い。スーパースター。 iPhoneと純正イヤホンもすごい。

次男出産時に、2ヶ月間劣悪な保育園に入れた事。 12月からとりあえずと、3園目の保育園に入れた事。 3園目の保育園が良かったのに、3歳児に預け先が無いかもしれないと、4園目に転園したこと。 伊豆からの帰り、寝ているのを起こしたく無いからと、椅子に寝…

左右共、眉頭が足りないので書き足し必要。（グレー） 特に左が、眉尻が外側なので書き足し必要。（グレー） 全体的に色味を抑えるため、ブラウンのパウダー。 眉頭マスカラで毛を立たせると、左右のバランスが更に揃う。

ドライヤーで毎日髪を乾かす 携帯は調べ物と、アウトプット以外は見ない、使わない。FacebookとインスタとTwitterは今朝。 朝晩の正座 しょごとゆの水泳、絶対音感教室 2人の写真いっぱい撮る 結婚式する 毎日メイクする 毎日お味噌汁作る パン作り、パパの…

◆スペック 小ぶり チャックで蓋が閉まる 可愛い、トットちゃんバッグ ◆入れとくもの 紙とペン キャッシュ 歯ブラシ、ティシュ メイクセット ◆入れたいもの お弁当、水筒？ ◆理想の昼休み 一人で落ち着く@15 ワークアウト@外

しょ ピアノ教室 水泳 発見ノート、お料理レシピノート お揃いのキーホルダー作る、カメラ屋？ 雪遊び アンパンマン電車 クッキー作り ふれあい動物園 書き初め ゆ 靴買う ボール ママ いもとのように筋肉 顔、指、脱毛、タンポポ やかん新調