ダイエット経過

w1 食事量をガツンと減らす

間食もガムとミントスで紛らわしつつ…。

w2 アプリで食事量を登録し、どれくらい日々摂取してるのか可視化。だいたい1000-1300kcal/dayっぽい。

ダイエットジーニアスの計算での最小値は下記。

間食を完全に我慢しつつ、白湯がぶ飲み。

iさんに連れて行ってもらった牛タンで、食欲がまた旺盛に。。。前の食事を食べちゃうと危険。

食事制限は、チキンを冷凍とか、葉物をとにかくジップロックから切らさないなどで、意外といけている。めんどくさがりや、選択する事を日々減らしたい、何も考えずに事が進むようにするのが楽、習慣化すごいってところかな。

w3 食事制限してても運動量を減らさないと筋肉が減ってしまう。週2でジムに行ける仕組みつくりをしたい。

軽い靴をいつでも鞄に入れる。

フレックスで早く帰る。

在宅勤務使って昼休みに。

川崎の近くの（蕎麦屋の途中？）の公園で筋トレ？

今年は日焼け対策もしないと。