w1 食事量をガツンと減らす 間食もガムとミントスで紛らわしつつ…。 w2 アプリで食事量を登録し、どれくらい日々摂取してるのか可視化。だいたい1000-1300kcal/dayっぽい。 ダイエットジーニアスの計算での最小値は下記。 間食を完全に我慢しつつ、白湯がぶ…

昨日Cさんとおしゃれカフェでランチした時、パンとさつまいもを我慢した。のに、みほさんから、食べるならキッシュより、さつまいも、とアドバイス。次からは、好きなものを1番にそのほかは残す。原型あるものを食べる。キッシュは小麦と油の加工品。