最近気に入っていること ・Voicy、beauty directorのたかえさん、美容師のさとしさん。 ・新しく買った炊飯器。コンパクトで、静かで、軽くて、お釜を持つときに熱くない。 最近のモヤモヤ気になってること ・パパの体調。人よりも弱いのに、P手術をokしてし…

東京駅から新幹線に乗って鉄博へ。空いてたし、移動も快適で親子共々楽しめた。広すぎて全部回りきれなかった。9時過ぎに家を出て、（東京駅で30分時間つぶした）、現地に11時に到着し、15時に出発して、17時ごろ家着。新幹線の時間が決まってなかったらもっ…

①人口 ②人口全体に占める、高齢者と子どもの割合と絶対数 ③立地条件（災害マップ、会社と実家からの距離） ④歳入 ⑤年間予算に占める教育、子ども関係費用の割合と絶対額 を23区で比較してみると、我が家にとっての住みやすい所が出せるのでは？

ショルダープレス 上げた状態からスタート 胸を張る ショルダーエクステンション 椅子を90度に早く上げ下げ 胸をかなりはる ギザギザ印のところに親指 椅子を45度に 溝落ちにバーがくるように椅子をセット 足をクロス バーを持って、膝を曲げて、膝をくっつ…

これを誘発してるのは親の指示口調（というか指示そのもの）。 会社でひよっこすぎる私にも、誰も『xxしなさいって言ってるでしょ』『なんでxxできないの』なんて言わないのに、私は連発。 食べないことを怒ってるけど、それよりも家でどれだけリラックスし…

なかやまきんに君もそう言ってたし、教育業界でもよくそう言われるのに、『だって『ブロック塀持ち上げられてなかったよ』って言ってたよ』に対して、言い訳が口をついて出てしまった。が、そこは本質ではなくて、重量の大きさ、他人との比較は、ボディメイ…

小学生でお小遣い帳を渡されて以来、ずっとどんぶり勘定。でも、それは正しい管理術を教えられて来なかったからではないのかしら、と気づいた。結婚して5年。やっと今週末、夫婦で資産管理の相談会。 筋トレも、食事法も、収納術も、調理も、やり方を学ぶと…

シェアで流れてきた、医療法人社団ワラビーこどもクリニックからの投稿。 この世で一番大切なもの ついに緊急事態宣言が解除されました。欧米のような厳しい制限ではなかったので、そう大きな変化はありませんが、気分が少し軽くなったような気がします。学…

医療従事者と同じく、感染を疑ってひどいことを言う人がいるとのこと。デリバリーにかなり助けられているから、ちょっとした差し入れを用意しようっと。実家や母親も業者さんにいつもアイスとか飲み物とか渡してた。しょごと用意しようっと。

お弁当レシピ、美味しそう。 https://omocoro.jp/kiji/224891/

すぐ手が拭けるから良い

塩胡椒でめちゃうま、簡単だった！ おもてなし料理の定番にしよ。 https://cookpad.com/recipe/4875636

身体引き締めたら両方やるんだ！

https://www.mamapan.jp/info/question/

冷蔵庫から出して10分と、爪楊枝でプスプスがポイントらしい。 https://cookpad.com/recipe/1931244

いきなりステーキ150g 時間ある限り歩く 週2回でもいいからジムで筋トレできると完璧 お腹空いたらアーモンドやクルミ20粒程度をコーヒーと飲んだりプロテインバーを食べるといいです！ 豆腐は以外と糖質がありカロリー高いので半分か3分の１だと良いです 夜…

もっと食べて良い。ナッツ、サツマイモ60g、卵で嵩を増す。1日ではすぐに体脂肪にはならない。 食べるなら、トレーニング直前、当日が良い。 チートディでは無く、ハイカーボディに。罪悪感なく、エネルギーになる。 くの字ダンベル下ろしはお尻から。コップ…

ホエー1個分、冷凍ネギ青い部分1本分、冷凍生姜スライス1-2枚、昆布1枚、鶏胸肉1キロ。 余裕があったら、ヨーグルトにひたひた上下をつけて、手動、茹で15分。 日本酒の場合は14分。

トイレには行っておく。 水、食べ物持っておく。 スニーカー履いておく。スカートよりズボン。 携帯充電しておく。wifiあるとなお良し。

・パイナップルを食べてる！ ・たまご食べよう！ ・5000-8000歩は歩こう！

オクラは茹でやすい所が良いって紹介してて、好きってなった！ 筋肉ブログも良さそう。

梅原さんとちきりんさん。 自分を変えるとき、変化するためのコツは、「そうすることで良くなるかどうかまで考えない」ということだ。もし悪くなったとしたら、それに気づいたときにまた変えればいい。 https://chikirin.hatenablog.com/entry/20130403

眠い、だるい、めんどくさい、だったけど、動けた。めちゃ気持ちよかった。 有酸素やりながらの勝間さんYouTubeも良き。 ユニクロのチビティー、会社スニーカー、腹筋パッド、プロテイン、髪の毛は毎日洗わない、を試してみる。会社でヘアブラシ、買お。 昼…

食事制限を始めてから、クオリティオブ毎食が爆上げ。 やはり、何事も制限があった方が上手くやりくりしようと思うから上手くいく。 天然酵母、全粒粉パン。 アボガド、醤油麹のせ。 めちゃうま。アボガドがバター。 水切りヨーグルト。 チーズのよう。 ブル…

w1 食事量をガツンと減らす 間食もガムとミントスで紛らわしつつ…。 w2 アプリで食事量を登録し、どれくらい日々摂取してるのか可視化。だいたい1000-1300kcal/dayっぽい。 ダイエットジーニアスの計算での最小値は下記。 間食を完全に我慢しつつ、白湯がぶ…

昨日Cさんとおしゃれカフェでランチした時、パンとさつまいもを我慢した。のに、みほさんから、食べるならキッシュより、さつまいも、とアドバイス。次からは、好きなものを1番にそのほかは残す。原型あるものを食べる。キッシュは小麦と油の加工品。

次男出産時に、2ヶ月間劣悪な保育園に入れた事。 12月からとりあえずと、3園目の保育園に入れた事。 3園目の保育園が良かったのに、3歳児に預け先が無いかもしれないと、4園目に転園したこと。 伊豆からの帰り、寝ているのを起こしたく無いからと、椅子に寝…

ドライヤーで毎日髪を乾かす 携帯は調べ物と、アウトプット以外は見ない、使わない。FacebookとインスタとTwitterは今朝。 朝晩の正座 しょごとゆの水泳、絶対音感教室 2人の写真いっぱい撮る 結婚式する 毎日メイクする 毎日お味噌汁作る パン作り、パパの…

しょ ピアノ教室 水泳 発見ノート、お料理レシピノート お揃いのキーホルダー作る、カメラ屋？ 雪遊び アンパンマン電車 クッキー作り ふれあい動物園 書き初め ゆ 靴買う ボール ママ いもとのように筋肉 顔、指、脱毛、タンポポ やかん新調

2015年10月末に辞めて、3年8ヶ月。いよいよ復職。 ●子供2人とパパに今まで以上に、態度と言葉で愛を伝える。感謝の気持ちを忘れない。 ●鉄道事業推進に貢献する。実務に集中。定時内に成果を上げれるよう、徹底的に考えてPDCAを回す。 ●楽しく嬉しくわくわく…