もっと食べて良い。ナッツ、サツマイモ60g、卵で嵩を増す。1日ではすぐに体脂肪にはならない。 食べるなら、トレーニング直前、当日が良い。 チートディでは無く、ハイカーボディに。罪悪感なく、エネルギーになる。 くの字ダンベル下ろしはお尻から。コップ…

なぜなら、 ・必ず外で食べる用の容器だから ・中に入れて食べる物も決まっているから

ホエー1個分、冷凍ネギ青い部分1本分、冷凍生姜スライス1-2枚、昆布1枚、鶏胸肉1キロ。 余裕があったら、ヨーグルトにひたひた上下をつけて、手動、茹で15分。 日本酒の場合は14分。