ボディメイク!
ショルダープレス 上げた状態からスタート 胸を張る ショルダーエクステンション 椅子を90度に早く上げ下げ 胸をかなりはる ギザギザ印のところに親指 椅子を45度に 溝落ちにバーがくるように椅子をセット 足をクロス バーを持って、膝を曲げて、膝をくっつ…
なかやまきんに君もそう言ってたし、教育業界でもよくそう言われるのに、『だって『ブロック塀持ち上げられてなかったよ』って言ってたよ』に対して、言い訳が口をついて出てしまった。が、そこは本質ではなくて、重量の大きさ、他人との比較は、ボディメイ…
身体引き締めたら両方やるんだ!
いきなりステーキ150g 時間ある限り歩く 週2回でもいいからジムで筋トレできると完璧 お腹空いたらアーモンドやクルミ20粒程度をコーヒーと飲んだりプロテインバーを食べるといいです! 豆腐は以外と糖質がありカロリー高いので半分か3分の1だと良いです 夜…
もっと食べて良い。ナッツ、サツマイモ60g、卵で嵩を増す。1日ではすぐに体脂肪にはならない。 食べるなら、トレーニング直前、当日が良い。 チートディでは無く、ハイカーボディに。罪悪感なく、エネルギーになる。 くの字ダンベル下ろしはお尻から。コップ…
・パイナップルを食べてる! ・たまご食べよう! ・5000-8000歩は歩こう!
オクラは茹でやすい所が良いって紹介してて、好きってなった! 筋肉ブログも良さそう。