今日のトレーニング

もっと食べて良い。ナッツ、サツマイモ60g、卵で嵩を増す。1日ではすぐに体脂肪にはならない。

食べるなら、トレーニング直前、当日が良い。

チートディでは無く、ハイカーボディに。罪悪感なく、エネルギーになる。

くの字ダンベル下ろしはお尻から。コップを置いて溢さないように。背中であげない。

背筋もどきは、猫背のまま、お尻のトップで上がる。

片足スクワットは、膝をださない。お尻を引く。立つ時はあげきらない。深く。足首は爪先を乗せるだけ。

食べないと、寒くなる。

拒食症が心配。