発酵食品。納豆、キムチ、糠味噌。 スピーディーに下げて、止めて、ゆっくり上げる。ひざ固定。 スミス。広げてあと3cm下ろす。 パーシャル、ちっちゃく上げ下げ。酸素をいっぱい入れて休む。 スクワット。5+2.5を15回。 ランジ。 ワイヤーで、背中アップ。 …
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